Rette Erwin!

Lange Ärmel sind optimal

Langärmlige Kleidung bietet guten Schutz gegen UV-Strahlung. Ein Stoff wie Polyester lässt deutlich weniger UV-Strahlen durch als beispielsweise Baumwolle. Es gibt aber auch geeignete Mischgewebe.

Und sonst? Dunklere Farben und dicht gewebte Kleidung schützen häufig besser.

Beine

Kurze Hose

Genau wie beim kurzärmligen Shirt vergrößert sich die Angriffsfläche für UV-Strahlen.

Und sonst? Wer nicht mit langer Hose arbeitet: unbedingt die freien Flächen mit Sonnenschutzcreme einreiben und eine dicht gewebte Hose tragen. 

Lange Hose

Lange Arbeitshosen speziell für den Sommer (zum Beispiel mit Netzgewebe) sind leicht und atmungsaktiv. Nebenbei schützen sie gegen Zecken und Abschürfungen.

Und sonst? UV-dichte Materialien sind nicht automatisch dicke Stoffe. UV-Schutzkleidung ist meistens leicht und atmungsaktiv.

Kopf und Gesicht

Schirm

Falls möglich: Arbeit unter einem ausreichend großen Schirm oder Sonnensegel verrichten.

Und sonst? Mobile Pavillons oder Jalousien an Fahrzeugen können auch gute Schattenspender sein.

Käppi

Eine Kopfbedeckung ist wichtig, um sich vor Sonnenbrand und Sonnenstich zu schützen. Beim Käppi schützt der Schirm nur den Oberkopf und Augenbereich.

Und sonst? Ohrenspitzen, Schläfen und Nacken verbrennen hier leicht: Daher eincremen!

Sonnenschutzbrille

Gute Sonnenschutzbrillen schließen dichter am Gesicht ab. Dadurch bieten sie nicht nur Schutz vor UV-Strahlen, sondern auch vor Streulicht, Wind und Staub.

Und sonst? Ideal sind Sonnenschutzbrillen, die mit einem Kratzschutz und einem Schutz gegen Beschlagen ausgestattet sind.

Helm mit Nackenschutz

Ein Nackenschutz lässt sich einfach am Helm anbringen. Er schützt zuverlässig Nacken und Ohren vor Sonnenbrand und vor Hautkrebs als Spätfolge.

Und sonst? Es gibt spezielle Nackenschützer, die bei sehr großer Hitze mit Wasser nass gemacht werden können und durch die Verdunstung einen Kühleffekt erzeugen.

Sonnenschutzcreme

Sonnenschutzcreme schützt unbekleidete Stellen. Beim Eincremen an die Ohren denken und den Bereich zwischen Augen und Augenbrauen nicht vergessen!

Und sonst? Alte Sonnenmilch entsorgen, denn sie verliert ihre Wirkung. Sonnenschutzfaktor 50 wählen und regelmäßig nachcremen, besonders wer viel schwitzt.

Genug trinken

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich mindestens 1,5 Liter zu trinken. Um nicht zu dehydrieren, sollten es an heißen Tagen zwischen 2 und 3 Litern sein. Ein Trinkprotokoll kann helfen, diese Menge zu erreichen. Ideal: Wasser trinken.