Tipp 1: Beinmuskeln nutzen
Lasten am besten mit gestrecktem Rücken in der Hocke anheben und absetzen. So können Sie die Kraft Ihrer Beinmuskulatur einsetzen und den Rücken entlasten.
Tipp 2: Gemeinsam stärker
Beim Transport von schweren Lasten ein Hilfsmittel (z. B. Sackkarre) benutzen oder Kollegen um Hilfe bitten. Das verringert die Last und schont die Wirbelsäule.
Tipp 3: Immer nah am Körper
Die Last nach dem Anheben möglichst nah an den Körper heranziehen und beidhändig vor dem Körper tragen. Die Last auf beide Arme verteilen und den Rücken möglichst gerade halten.